Stel je eens voor: in plaats van elk jaar ouder en kwetsbaarder te worden, voel je je elk jaar vitaler, scherper en energieker. Klinkt als sciencefiction? Volgens professor Reginald Deschepper is het niet alleen mogelijk, maar ligt het binnen handbereik van wie bewust leeft.
Op basis van recente wetenschappelijke ontdekkingen pleit Deschepper, medisch antropoloog en gezondheidsexpert, voor een radicaal andere kijk op ouder worden. Niet langer passief toekijken hoe het lichaam aftakelt, maar actief verjongen, met voeding, beweging en mentale kracht als sleutel. In het boek Elk jaar jonger biedt professor Reginald Deschepper een verhelderende kijk op de wetenschap achter veroudering en verjonging.
Veroudering: geen vaststaand lot, maar een proces dat je kunt beïnvloeden
Veroudering is verantwoordelijk voor bijna alle ouderdomsziekten: van hart- en vaatziekten tot Alzheimer, kanker, osteoartritis en diabetes. Toch wordt het door de farmaceutische wereld niet als ziekte erkend. Absurd, vindt Deschepper. Want als we veroudering zelf zouden aanpakken, zouden we ook veel van die ziektes kunnen voorkomen, in plaats van ze telkens apart te behandelen zodra ze de kop opsteken.
In zijn werk verwijst Deschepper naar het groeiend leger van biohackers: wetenschappers en techneuten die zelfstandig de medische literatuur doorspitten op zoek naar manieren om veroudering te vertragen of om te keren. En terecht: dagelijks verschijnen er honderden nieuwe publicaties, enkel al over Alzheimer. Geen enkele arts kan dat tempo nog bijhouden.
Wetenschappers begrijpen steeds beter wat veroudering veroorzaakt. Denk aan:
- Schade aan DNA en mitochondriën
- Ophoping van defecte eiwitten
- ‘Zombiecellen’ (senescente cellen) die ontstekingen aanjagen
- Verstoring van het microbioom in de darmen
Deze processen kunnen vertraagd, en soms zelfs omgekeerd, worden. En jij hebt daar zelf invloed op.
De kunst van verjongen: kleine aanpassingen, grote impact
Je hoeft geen topsporter of biohacker te zijn om vitaal oud te worden. Wat werkt, is eenvoud:
Voeding als medicijn
Langdurig vasten, tijdgebonden eten (zoals intermittent fasting) en een plantaardig dieet stimuleren autofagie, het natuurlijke opruimsysteem van het lichaam. Dat helpt om beschadigde cellen op te ruimen en nieuwe, gezonde cellen aan te maken.
Beweeg dagelijks
Je hoeft geen marathons te lopen. Wandelen, krachttraining, yoga of zelfs tuinieren hebben al een diepgaand effect op je metabolisme, hersenen en hart. Beweging activeert genen die veroudering tegengaan.
Stress verminderen is verjongen
Chronische stress versnelt veroudering. Mindfulness, ademhalingstechnieken, sociale verbondenheid en rustmomenten helpen je zenuwstelsel in balans te houden.
Slaap als herstelmoment
Kwalitatieve slaap is geen luxe, maar noodzaak. Tijdens diepe slaap herstellen je hersenen, cellen en immuunsysteem. Slaaproutine, lichtbeheer en slaapomgeving zijn hierbij cruciaal.
Levenskwaliteit boven leeftijd
Wat wil je bereiken met een langer leven? Volgens Deschepper moeten we gezondheid niet alleen meten in levensjaren, maar in gezonde levensjaren.
Vitaal ouder worden betekent:
- Zelfstandig blijven
- Zin ervaren
- Energie hebben voor de dingen die je belangrijk vindt
Kunnen supplementen veroudering écht afremmen?
Professor Deschepper benadrukt dat een gezonde levensstijl de basis vormt, maar dat supplementen een waardevolle extra ondersteuning kunnen bieden. In zijn boek Elk jaar jonger bespreekt hij verschillende stoffen waarvan wetenschappelijk onderzoek suggereert dat ze processen die met veroudering samenhangen, kunnen beïnvloeden.
Enkele voorbeelden:
- Vitamine D en magnesium: essentieel voor sterke botten, spieren, een goed werkend immuunsysteem en het tegengaan van ontstekingen.
- Omega-3 vetzuren: beschermen hart en bloedvaten, werken ontstekingsremmend en ondersteunen hersenfunctie.
- Metformine en berberine: beïnvloeden de glucosestofwisseling en activeren mogelijk dezelfde mechanismen als calorische restrictie.
- NMN (nicotinamide mononucleotide) en NR (nicotinamide riboside): verhogen het NAD+-niveau in cellen, wat cruciaal is voor energieproductie en DNA-herstel.
- Resveratrol en quercetine: natuurlijke polyfenolen die antioxidatieve en ontstekingsremmende effecten hebben.
- Calcium Alpha-Ketoglutaraat (CA AKG): betrokken bij energieproductie en mogelijk in staat om de biologische leeftijd te verlagen.
- Fisetine en spermidine: ondersteunen het opruimen van beschadigde cellen (autofagie) en verminderen zo de belasting van het lichaam.
Deze supplementen zijn geen wondermiddelen, maar kunnen, mits goed gedoseerd en onder deskundige begeleiding, een belangrijke bijdrage leveren aan gezond ouder worden. Het draait niet om één pil, maar om een brede aanpak waarin voeding, beweging, slaap, stressreductie én supplementen elkaar versterken.
Tot slot: een nuchtere noot
Gezond ouder worden vraagt geen dure technologie of exclusieve behandelingen. De natuur verzet zich er niet tegen, maar vraagt wel dat jij haar helpt. Zoals Deschepper met een knipoog afsluit:
“Probeer niet de Darwin Award te winnen. Die wordt postuum toegekend aan wie zichzelf op spectaculaire domme wijze uit de evolutie verwijdert.”
Met andere woorden: blijf bewegen, blijf leren, blijf bewust kiezen. De tijd kun je niet stoppen, maar je kunt haar wel slimmer voor zijn.
Meer weten over deze visie? Lees het boek!
Kies voor vitaal ouder worden ook de supplementen van Vitaal Ouder. Deze ondersteunen je in de gezonde keuzes die je dagelijks kan maken om vitaal de toekomst tegemoet te gaan.