TMG (Trimethylglycine) supplementen

Trimethylglycine (TMG) is een stof die van nature voorkomt in verschillende voedingsmiddelen, zoals bieten en tarwekiemen. TMG wordt ook wel betaine genoemd. TMG heeft interessante eigenschappen en kan verschillende functies in ons lichaam vervullen. Lees over de stof én over TMG supplementen.

Wat doet TMG in het lichaam?

TMG wordt in het lichaam gemaakt, uit choline.

Choline is een stof die in verschillende voedingswaren zit, zoals eieren, lever, vis en tarwekiemen. Ons lichaam kan choline omzetten in een andere stof, namelijk trimethylglycine, afgekort als TMG. Dat gebeurt door er een soort extra stukje aan toe te voegen. Dat proces heet methylering Het betekent dat er een methylgroep wordt toegevoegd aan choline.

TMG is dan ook eigenlijk een speciale vorm van choline. Het lijkt erop, maar heeft een beetje extra erbij. Niet alle choline in ons lichaam wordt overigens omgezet in TMG. Slechts een deel ervan.

TMG kan zelfs nog verder veranderen. Het kan nog een extra stukje krijgen en dan heet het dimethylglycine, afgekort als DMG. Dit is een andere stof.

TMG wordt beschouwd als een ‘methyl donor’. Methyl is een klein deeltje dat bestaat uit één koolstofatoom en drie waterstofatomen. Het is een soort bouwsteen die in veel moleculen voorkomt. Methylgroepen kunnen aan andere moleculen hechten en zo veranderingen teweegbrengen in de structuur en functie van die moleculen.

Een methyl donor is een stof die kleine deeltjes, methylgroepen, kan binden aan andere stoffen in ons lichaam. Deze methylgroepen hebben een belangrijke rol bij verschillende processen in ons lichaam. Ze kunnen helpen bij het activeren of uitschakelen van bepaalde genen en helpen bij het maken van belangrijke moleculen.

TMG wordt gezien als een bron en donor van deze methylgroepen.

TMG en homocysteine

Een van de belangrijkste rollen van TMG is het reguleren van de niveaus van homocysteïne in het lichaam. Homocysteïne is een aminozuur dat van nature in ons lichaam voorkomt. Teveel hiervan in het lichaam kan gezondheidsproblemen geven. Door methylgroepen te doneren, helpt TMG bij het omzetten van homocysteïne in andere stoffen. Stoffen die het lichaam gebruikt, en dus niet schadelijk zijn.

TMG supplementen

TMG komt van nature voor in voedingsmiddelen. Vooral in eieren, maar ook in bieten, spinazie, granen en zaden. Bovendien kan ons lichaam choline omzetten in TMG.

Hebben we TMG supplementen dan nog nodig?

Het is vaak een fijne aanvulling. Want niet iedereen eet die voedingsmiddelen veel. Sommige mensen hebben bovendien mogelijk een verhoogde behoefte aan TMG vanwege omstandigheden of factoren in hun lichaam, of omdat de stofwisseling vertraagd. Bijvoorbeeld doordat we ouder worden. Dan kunnen TMG supplementen helpen om de niveaus aan te vullen.

TMG in supplementen zijn bovendien makkelijk te doseren (u weet precies hoeveel er binnenkomt) en goed opneembaar door het lichaam.

Zorg altijd wel voor een basis van een gezond dieet, met gevarieerde voeding. Supplementen zijn hier een aanvulling op, geen vervanging.