Quercetine supplementen

Quercetine is een pigment dat kleur geeft aan verschillende soorten fruit, groenten en bloemen. Het is een zogenaamde flavonoïde. Ook is het een populair supplement. Lees er alles over!

Wat is dat precies, quercetine?

De stof quercetine komt van nature ook voor in bepaalde voedingsmiddelen, zoals:

• Citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruits en citroenen.
• Appels
• Uien
• Kruiden zoals peterselie en salie
• Thee, vooral groene thee
• Noten en zaden
• Olijfolie
• Druiven
• Donkere kersen en bessen zoals bosbessen

Quercetine is wat deze vruchten hun kleur geeft. Of eigenlijk de kleur versterkt, het is namelijk geen pigment. Quercetine is een flavonoïde, een type plantaardige verbinding.

Quercetine supplementen

Quercetine is een natuurlijke flavonoïde die vooral tegenkomt in groenten en fruit. Eet je elke dag veel groenten en fruit, dan krijg je waarschijnlijk voldoende quercetine binnen. Alleen in onze hedendaagse levensstijl lukt dat vaak niet. We eten niet altijd gezond.

In Nederland wordt geschat dat de dagelijkse inname van quercetine ongeveer 16 mg is. De biologische beschikbaarheid van quercetine is bovendien vrij laag. Dat betekent dat naar schatting slechts 20% van de quercetine die we consumeren ook wordt opgenomen door ons lichaam. Dat is niet veel.

Vanwege deze beperkte opname kiezen sommige mensen ervoor om quercetine supplementen te gebruiken als aanvulling op hun dieet. Deze supplementen helpen om de quercetine inname te verhogen en de gewenste niveaus van deze flavonoïde te bereiken. Supplementen zijn goed opneembaar door het lichaam. Bovendien weet u precies hoeveel quercetine u daadwerkelijk binnen krijgt.

Waarom is quercetine goed voor je?

Hoewel quercetine al geruime tijd populair is als supplement, zijn er nog geen gezondheidsclaims goedgekeurd door de Europese Commissie. Het wetenschappelijk bewijs wordt momenteel onderzocht voordat we de specifieke voordelen van quercetine supplementen mogen uitleggen. Onderzoek naar quercetine blijft ondertussen doorgaan.

Zorg altijd voor een basis van een gezond dieet, met gevarieerde voeding. Supplementen zijn hier een aanvulling op, geen vervanging.

Bijwerkingen

Over het algemeen wordt quercetine als veilig beschouwd. Er is geen onderzoek gedaan naar langdurig gebruik of hogere doses. Daar is beperkte informatie over beschikbaar.

Mogelijke bijwerkingen van quercetine zijn onder andere hoofdpijn en maagklachten. Volg altijd de aanbevolen dosering op de verpakking. Als u twijfels of zorgen heeft over het gebruik van quercetine supplementen, is het altijd verstandig om advies in te winnen bij een arts of apotheker. U kunt ook altijd contact met ons opnemen.