Magnesium: je hoort er steeds vaker over. Niet gek, want dit mineraal is betrokken bij honderden processen in je lichaam. Denk aan het ontspannen van je spieren, het ondersteunen van je zenuwstelsel, je energieniveau én je botten. Maar wist je dat niet elke vorm van magnesium even goed wordt opgenomen? Een van de meest populaire […]
Op sociale media duiken steeds vaker blauwe tongen op. Bekende gezichten, van influencers tot Hollywoodsterren, laten zich fotograferen met een druppeltje methyleenblauw onder de tong. Het zou je brein een boost geven, je energie verhogen en misschien zelfs beschermen tegen ernstige ziektes. Ook Robert F. Kennedy Jr. gelooft erin, en Mel Gibson beweert dat het […]
Een samenvatting van het boek van David. A. Sinclair over gezond ouder worden Langer gezond leven – de wetenschap achter gezond oud worden In zijn boek Langer Gezond Leven deelt David A. Sinclair, een vooraanstaande wetenschapper en hoogleraar genetica aan Harvard Medical School, zijn baanbrekende inzichten over de wetenschap achter veroudering en hoe we het proces kunnen […]
Quercetine is een bioactieve stof die de laatste jaren steeds meer in de belangstelling staat, en dat is niet zonder reden. Als een van de bekendste flavonolen – een subgroep van de bioflavonoïden – komt quercetine van nature voor in veel plantaardige voedingsmiddelen, zoals appels, uien, bessen en groene thee. Maar wat maakt quercetine nu […]
Een samenvatting van het boek van Peter Attia en Bill Gifford over vitaliteit en ouderdom “Leef langer: De kennis en kunst van langer gezond leven” is een boek van arts en ouderdomsexpert Peter Attia, geschreven in samenwerking met journalist Bill Gifford. In dit boek presenteert Attia een proactieve en persoonlijke benadering om chronische ziekten te […]
Wat is een metabolische leeftijd? Metabolische leeftijd is een maatstaf die je stofwisseling vergelijkt met die van een gemiddelde persoon van een bepaalde leeftijd. Het wordt berekend op basis van factoren zoals je rustmetabolisme (BMR), spiermassa en vetpercentage. Als je metabolische leeftijd hoger is dan je werkelijke leeftijd, kan dat duiden op een tragere stofwisseling […]
Wat zijn pre- en probiotica? Probiotica zijn levende micro-organismen, zoals bacteriën en gisten, die, wanneer in voldoende hoeveelheden geconsumeerd, een positief effect hebben op de gezondheid door het verbeteren van de balans in de darmflora. Ze komen van nature voor in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi. Daarnaast zijn probiotica beschikbaar in supplementvorm. […]
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, gekenmerkt door hormonale veranderingen die diverse fysieke en emotionele symptomen kunnen veroorzaken. Veelvoorkomende klachten zijn opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en vermoeidheid Hoewel deze symptomen normaal zijn, is het niet gek dat je als vrouw op zoek gaat naar de manieren om je comfort […]
Antioxidanten spelen een essentiële rol in het beschermen van ons lichaam tegen schadelijke stoffen (vrije radicalen), die in verband worden gebracht met celbeschadiging, veroudering en chronische ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten en neurodegeneratieve aandoeningen. Maar wat zijn vrije radicalen? Wat doen ze? En hoe kun jij je er tegen beschermen? Wat zijn antioxidanten? Antioxidanten […]
Blue Zones zijn gebieden in de wereld waar mensen opvallend langer en gezonder leven dan elders. Deze term werd voor het eerst geïntroduceerd door wetenschappers Michel Poulain en Giovanni Pes, die onderzoek deden naar de hoge levensverwachting van inwoners van Sardinië. Dan Buettner, een schrijver voor National Geographic, populariseerde de term tijdens zijn zoektocht naar […]
